رياضة روحية تقي كبار السن من السقوط
تاريخ النشر : 2017-07-26 15:48:32 أخر تحديث : 2025-01-05 08:01:09
مدريد/ روافد/ أفادت دراسة أسبانية حديثة بأن رياضة “تاي تشي” الصينية، تقي كبار السن من مشكلة السقوط التي تعد أكثر أكبر المشاكل التي تعيق حركة كبار السن وتسبب لهم الكسور المؤلمة.
الدراسة أجراها باحثون في جامعة خاين بإسبانيا ونشروا نتائجها الإثنين في دورية “جورنال اوف ذا اميركان جياتريكس سوسيتي” العلمية.
وتابع الباحثون حالة 10 مجموعات شارك فيها عشرات الأشخاص، لرصد تأثير رياضة “تاي تشي” مقابل رياضات أخرى مثل العلاج الطبيعي وممارسة التمارين الرياضة المعتدلة في الحد من خطر السقوط وخاصة لدى الكبار.
واستمر البرنامج العلاجي حوالي 12 إلى 26 أسبوعًا وكان المشاركون يمارسون الرياضات المختلفة لمدة ساعة واحدة من مرة إلى 3 مرات أسبوعيًا.
ووجد الباحثون أن رياضة “تاي تشي” خفضت بشكل ملحوظ من معدل السقوط بنسبة 43%، مقارنة بالرياضات الأخرى، في أقل من 12 شهرًا، كما خففت معدل السقوط على المدى البعيد بنسبة 13%.
وكانت دراسات سابقة كشفت أن رياضة “تاي تشي” فعالة لتحسين التحكم في التوازن والمرونة لدى كبار السن وتساعد في حمايتهم من السقوط.
ونشأت رياضة “تاي تشي” في الأصل كأحد فنون الدفاع عن النفس في الصين في القرن الثالث عشر، لكنها الآن أصبحت فنًا شعبيًا يسمح بتقوية العضلات وزيادة ليونة المفاصل وتخفيف الضغط.
وتعتمد “تاي تشي” على أداء حركات دائرية باسترخاء وانسيابية وبطء شديد، والمشي بخطوات أكثر ثباتًا مع تنظيم التنفس والفكر، وتهدف للسيطرة على الجسد والعقل.
ولا تحتاج هذه الرياضة إلى قاعة كبيرة، بل يكفي 10 أقدام مربعة من المساحة للقيام بالتمارين ويمكن أدائها في الحديقة العامة أو على الشاطئ.
الدراسة أجراها باحثون في جامعة خاين بإسبانيا ونشروا نتائجها الإثنين في دورية “جورنال اوف ذا اميركان جياتريكس سوسيتي” العلمية.
وتابع الباحثون حالة 10 مجموعات شارك فيها عشرات الأشخاص، لرصد تأثير رياضة “تاي تشي” مقابل رياضات أخرى مثل العلاج الطبيعي وممارسة التمارين الرياضة المعتدلة في الحد من خطر السقوط وخاصة لدى الكبار.
واستمر البرنامج العلاجي حوالي 12 إلى 26 أسبوعًا وكان المشاركون يمارسون الرياضات المختلفة لمدة ساعة واحدة من مرة إلى 3 مرات أسبوعيًا.
ووجد الباحثون أن رياضة “تاي تشي” خفضت بشكل ملحوظ من معدل السقوط بنسبة 43%، مقارنة بالرياضات الأخرى، في أقل من 12 شهرًا، كما خففت معدل السقوط على المدى البعيد بنسبة 13%.
وكانت دراسات سابقة كشفت أن رياضة “تاي تشي” فعالة لتحسين التحكم في التوازن والمرونة لدى كبار السن وتساعد في حمايتهم من السقوط.
ونشأت رياضة “تاي تشي” في الأصل كأحد فنون الدفاع عن النفس في الصين في القرن الثالث عشر، لكنها الآن أصبحت فنًا شعبيًا يسمح بتقوية العضلات وزيادة ليونة المفاصل وتخفيف الضغط.
وتعتمد “تاي تشي” على أداء حركات دائرية باسترخاء وانسيابية وبطء شديد، والمشي بخطوات أكثر ثباتًا مع تنظيم التنفس والفكر، وتهدف للسيطرة على الجسد والعقل.
ولا تحتاج هذه الرياضة إلى قاعة كبيرة، بل يكفي 10 أقدام مربعة من المساحة للقيام بالتمارين ويمكن أدائها في الحديقة العامة أو على الشاطئ.
