كيف تتجنب العطش خلال نهار رمضان؟.. إليكم السحور المناسب

تاريخ النشر : 2024-03-11 08:56:13 أخر تحديث : 2024-05-06 08:21:32

وجبة السحور مهمة خلال الصيام في شهر رمضان المبارك لذا يجب التركيز على الأصناف الغنية بالألياف والعناصر الغذائية الضرورية للجسم خلال ساعات الصيام.

*السحور

يجب أن تضم وجبة السحور الخضار والخبز من الحبوب الكاملة والمأكولات الغنية بالبروتينات مثل الألبان والبيض والأفوكادو.

*الماء

للحفاظ على ترطيب الجسم يجب تناول المأكولات الغنية بالماء مثل البطيخ والسلطات الخضراء والخيار والطماطم.

*الكافيين

يجب التنبه الى أن القهوة والشاي والمشروبات الغازية يتسببون بكثرة التبول ما يؤدي الى التجفاف.

*سحور مثالي

- قطعتان من الخبز

- بيضة مسلوقة

- خضار

- لبنة أو جبنة

-زعتر وزيت

- شاي أعشاب/انتهى